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对青少年和年轻人的支持

对青少年和年轻人的支持

您可能会问这样一些问题,“我应该对COVID-19感到害怕吗?”、“为什么我不能和朋友一起出去玩?”。您可能会感到担心、无聊或沮丧。COVID-19令人恐惧,您不是唯一感到压力的人。

任何人都可能感染导致COVID-19的病毒,并且各个年龄段和背景的人都可能患上重症,尽管如此,大多数患者病情较轻,可以居家康复。不管您的个人风险如何,为您的朋友和家人、或对于日常生活中的不确定性和变化感到担心是很正常的。

您可以通过以下方法进行压力管理:

  • 了解COVID-19。了解事实并阻止有关COVID-19的谣言传播可以帮助您获得对当前形势的掌控感。
  • 经常用肥皂和水洗手,咳嗽和打喷嚏时遮掩口鼻,避免与他人(包括朋友)近距离接触,以此来帮助阻止COVID-19的传播。无症状感染者也可能会传播COVID-19。这些做法可以使您避免生病,同时避免将病毒传播给您关心的人。
  • 离家外出时应佩戴口罩,帮助减缓COVID-19的传播。不宜佩戴口罩的人群包括2岁以下的儿童,  以及任何呼吸困难、丧失知觉、无行为能力或在没有帮助的情况下无法取下面罩的人。
  • 您仍可以社交,但应保持距离,例如通过电话、短信、视频聊天和社交媒体联系朋友。
  • 寻找放松的方法。深呼吸、拉伸或冥想external icon。尝试做自己喜欢的事,例如锻炼、打游戏、阅读或其他爱好。
  • 制定一份时间安排表。列出做作业、放松和与朋友联系的时间。
  • 避免饮酒和吸毒。这些物质会削弱您身体抵抗感染的能力,并增加患上与COVID-19相关的某些并发症的风险。
  • 与您信任的人聊聊自己的想法和感受。

您可能会因为这段时间的生活变化而感到失落或痛苦。您可以采取一些措施来应对自己的悲伤

自杀

不同的生活经历可能会影响自杀的风险。例如,遭受过暴力的人群(包括虐待儿童、欺凌或性暴力)自杀风险更高。众所周知,孤独感、抑郁、焦虑等其他情绪或经济压力会增加自杀风险。在全球流行病这样的危机中,您更有可能体验到这些感受。

自然灾害或全球流行病等创伤性事件造成的压力可使您感到不堪重负。父母和教育工作者可以提供稳定的支持来帮助您舒缓情绪。

有一些方法可以防止产生自杀的想法和行为。例如来自家庭和社区的支持,以及情感上与他人的连接。通过社交媒体、视频聊天或电话与他人取得在线联系。 接受现场或虚拟的咨询或治疗将有助于减少自杀想法和行为,尤其是在像COVID-19全球流行病这样的危机时期。

进一步了解CDC在预防自杀方面的工作。

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照顾您的心理健康

在当前全球流行病期间,您可能会感到压力增加。恐惧和焦虑可能令人难以承受并引发强烈情绪。

遇到危机时立即寻求帮助

寻找药物滥用和精神健康的医疗保健提供者或治疗方法

2020年7月1日最后更新