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进行体育运动

进行体育运动

您需要了解的信息

  • 生病了待在家里。
  • 球员应尽量携带自己的装备,例如手套和球棒。
  • 尽量减少身体接触,尽可能保持6英尺的距离。
  • 尽量佩戴口罩。
  • 运动员应在训练、比赛和共用器材前后清洁双手。
  • 如果感觉不适要告诉教练或工作人员。

本信息适用于考虑加入体育联赛或团队的青年和成年运动员。

本信息并非旨在为计划或管理比赛的成人体育联赛或组织提供指导方针。CDC目前尚无成人体育联赛的指导方针,但是组织和管理者可以参考青少年体育运动考虑事项,以找到减少体育比赛中接触病毒风险的策略。

制定比赛计划以降低风险

可以采取多项措施来降低COVID-19的接触风险并减少体育运动时的传播。

参与者与越多的人互动,身体互动越密切,多人共用设备越多,互动时间越长,COVID-19传播的风险就越高。

因此,根据活动类型,COVID-19传播的风险可能有所不同

  • 最低风险:在家单独或与家庭成员一起进行技术建设操练或训练
  • 风险增加:团队训练
  • 风险愈增:队内竞赛
  • 较高风险:来自同一地区(例如城市或县)的团队之间进行全面竞赛
  • 最高风险:来自不同地区的团队之间进行全面竞赛

如果体育组织无法在竞赛期间维持安全措施(例如参与者之间始终保持六英尺的社交距离),他们可以考虑将参与方式限制为仅进行队内竞赛(例如同一团队队员之间进行训练比赛)或者仅进行团队训练。

同样,如果体育组织无法在团队活动期间维持安全措施,他们可以选择个人或居家活动,特别是团队中有成员为重病高风险群体时。

5幅插图说明成人运动的COVID风险范围:最低风险是“在家中进行技能训练”,最高风险是“不同地区进行全面竞赛”

参加运动前做好准备

  • 带上可帮助您和他人保持健康的物品,例如口罩(多带一些备用),至少含60%酒精的免洗手消毒液,SPF 15或更高的广谱防晒霜,以及饮用水。
  • 优先参加户外活动而不是室内活动,并尽可能待在您所在的地区。
    • 如果使用室内设施,则让之前的团队先离开设施,然后再与您的团队进入。如果可能,请留出时间进行清洁和/或消毒
  • 参加之前先检查一下联赛的COVID-19预防措施,确保他们已制定措施预防病毒传播。
  • 如果您属于重症高风险人群或目前出现健康状况,则在活动期间采取额外预防措施或选择单独活动或居家活动。

采取措施保护自己和他人

生病时留在家里

  • 如果参与者出现COVID-19症状,被确诊患有COVID-19,正在等待COVID-19检测结果,或可能接触过COVID-19患者,则他们应留在家中而不参加任何运动。

缩小团队规模

  • 相比团队成员更少的体育运动,拥有大量运动员的体育团队的疾病传播可能性更大。
  • 将团队限制为一组核心队员,方法是当团队缺少球员时,限制非团队成员加入,并且在赛季中不增加新成员。
青少年足球运动员

保持训练区队员之间的空间

尽可能减少球员之间的身体密切接触

  • 在积极参与运动时,队员与队友、其他竞争者和官员之间保持至少6英尺的距离。
  • 侧重于个人技能训练,如击球、运球、踢球和力量训练。
  • 避免击掌、握手、碰拳或拥抱。
  • 保持练习区队员之间的空间,包括边线、休息区和替补席。
  • 在热身或比赛开始前,请在车内或远离赛场的地方等待。
  • 避免在比赛前后聚集在停车场或赛场附近。
    • 如果无法避免聚集,则采取社交距离措施,确保参与者之间保持至少6英尺的距离。
    • 如果无法保持社交距离,则尽量佩戴口罩以减少病毒传播的风险。

让观众相隔6英尺的距离

  • 限制不必要的访客、观众和志愿者。确保他们佩戴口罩并保持社交距离

尽量佩戴口罩

女性青少年网球运动员

如果可以,佩戴口罩

  • 尽量佩戴口罩,特别是在难以与他人保持6英尺距离或在室内时,例如在篮球等密切接触的运动中。
  • 低强度运动:在低强度运动中,强调佩戴口罩和保持社交距离。
  • 高强度运动:参与高强度活动(如跑步)的人可能会因为呼吸困难而无法佩戴口罩。
    • 如果无法佩戴口罩,考虑在通风和换气条件好(例如室外而非室内)且可以与他人保持身体距离的位置进行运动。
  • 在某些情况下,人们可能会提高音量(例如喊叫或喝彩),我们强烈建议佩戴口罩。
  • 对于青少年运动员,家长、教练和体育管理人员应决定孩子们是否需要佩戴口罩。
  • 目前尚不清楚防护面罩作为病源控制是否能保护他人免受呼吸飞沫危害。CDC不建议在正常日常活动中使用防护面罩,也不建议用其替代口罩。

减少设备或装备的共用

  • 球场上的棒球手套和棒球

    鼓励运动员携带自己的装备

    鼓励运动员携带自己的装备,例如手套、球和头盔。

  • 限制使用田径场、球场或比赛场地上经常接触的表面。
  • 自带饮用水,以尽量减少使用和接触饮水机。
  • 在每次使用之间清洁和消毒所有物品。
  • 请勿共用毛巾、衣物或用于擦拭脸部或手部的任何物品。
  • 避免分享食物、饮料容器(如冷却箱)和器具。

尽量减少吐痰。咳嗽及打喷嚏时掩住口鼻。

  • 咳嗽或打喷嚏时,请用纸巾或手肘内侧遮掩。应扔掉用过的纸巾,并立即用肥皂和水洗手至少20秒,或使用含60%酒精的免洗手消毒液。
    • 如果没有肥皂和清水,可以使用酒精含量至少为60%的免洗手消毒液。

洗手

  • 用肥皂和水洗手至少20秒,或者请使用酒精含量为60%的免洗手消毒液。

限制所在地区以外的旅行

  • 考虑与所在地区的球队(邻里、城镇或社区)进行比赛。

教练检查清单

  • 发送欢迎电子邮件或致电父母(针对青少年球员)和/或球员。告知他们体育项目将采取哪些措施来保护球员。提醒他们生病或身边有病人时应留在家里。
  • 做好榜样。佩戴口罩,并鼓励家人、球迷、官员和体育工作人员在训练和比赛时佩戴口罩。
  • 在训练/比赛前后,为球员提供含至少60%酒精的免洗手消毒液,并鼓励他们用肥皂和水洗手。
  • 教导球员在咳嗽和打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩。阻止随地吐痰。
    篮球训练中的青少年

    鼓励运动员专注于发展个人技能

  • 提醒球员保持社交距离,并设置标记(例如标牌或地板上贴胶带)。
  • 鼓励球员专注于增强自己的个人技能和心血管功能,以此减少与其他球员的密切接触。
  • 督促体育管理人员,确保他们遵循清洁和消毒建议。
    • 至少每天或在两次使用之间清洁和消毒田径场、球场或运动场上经常接触的表面(例如饮水机)。
    • 清洁和消毒共享设备。
2020年8月7日最后更新