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进行体育运动

进行体育运动

您需要了解的信息

  • 如果您的COVID-19检测呈阳性或正在等待检测结果,出现COVID-19症状,或与COVID-19检测呈阳性或出现相关症状的人有过密切接触 ,您应该待在家中
  • 如果可能,应带上自己的装备,如手套、头套、头盔、水瓶和球拍,限制共用装备。
  • 尽可能与其他运动员保持至少6英尺的距离(约2臂长)。
  • 佩戴口罩遮住口鼻有助于保护自己和他人。
  • 在训练、比赛和共用器材前后清洁或消毒双手。
  • 如果感觉不适要告诉教练或工作人员。

本信息适用于考虑加入体育联赛或团队的青年和成年运动员。

本信息并非旨在为计划或管理比赛的成人体育联赛或组织提供指导方针。CDC目前尚无成人体育联赛的指导方针,但是组织和管理者可以参考青少年体育运动考虑事项,以找到减少体育比赛中接触病毒风险的策略。

制定比赛计划以降低风险

进行团队运动时,COVID-19传播的风险会增加。有几种方法可以降低这种风险:

  • 环境:尽量选择室外环境,尤其是高强度活动。
  • 距离:保持至少6英尺的距离(约2臂长),避免与他人 密切接触
  • 比赛场地:尽量选择宽敞的比赛场地,以便彼此分散开来。
  • 使用口罩:始终佩戴口罩,遮住口鼻。
  • 运动程度:高强度活动仅限室外进行。
  • 旅行:限制前往当地社区以外的旅行。
  • 通风:寻找高天花板的设施,采取 通风措施,例如打开门窗,使用带有HEPA过滤器的便携式空气净化器。
  • 频繁接触的表面和共用的设备或用具:使用前后利用消毒湿巾擦拭频繁接触的表面、设备或用具。
  • 清洁双手:在使用机器前后,使用肥皂和清水洗手20秒或使用酒精含量至少为60%的免洗手消毒液。
  • 人数:限制您的互动人数。
  • 持续时间:如果选择室内活动,应尽量缩短活动时间,以免长时间接触。

5幅插图说明成人运动的COVID风险范围:最低风险是“在家中进行技能训练”,最高风险是“不同地区进行全面竞赛”

参加运动前做好准备

  • 携带备用口罩和酒精含量至少为60%的免洗手消毒液。
  • 优先参加户外活动而不是室内活动,并尽可能待在您所在的地区。
    • 如果使用室内设施,应让之前的组员先离开设施,然后再让您的组员进入。如果可能,应留出时间进行 清洁和/或消毒
  • 参加之前先查看联赛的COVID-19预防措施,确保他们 已制定措施防止病毒传播。
  • 如果您属于 重病高风险人群或目前有 健康状况,您应在活动期间采取额外预防措施或选择独自或居家活动。

采取措施保护自己和他人

了解队友

  • 您的队友在场外的行为和他们在场上的行为一样重要。如果他们参加聚会时没有佩戴口罩保持距离,去酒吧或餐馆等,这都会使整个团队处于危险之中。

 给家长的建议

  • 帮助您家中的运动员在场外遵循缓解措施。运动员在场内或场外的行为会影响整个团队。
  • 与孩子的教练沟通,告知他们您支持采取所有可减缓COVID-19传播的措施。这些措施可以包括在室外(而非室内)练习、限制练习和比赛的参加者人数,以及要求运动员、教练和访客佩戴口罩。

生病时留在家里

  • 如果您有 COVID-19的症状、已确诊为COVID-19、正在等待COVID-19检测结果,或可能接触过COVID-19患者,您应该待在家中,不应参加任何运动。

缩小团队规模

  • 相比团队成员更少的体育运动,拥有大量运动员的体育团队的疾病传播可能性更大。
  • 将团队限制为一组核心队员,方法是当团队缺少球员时,限制非团队成员加入,并且在赛季中不增加新成员。
  • 认真维护每场练习和比赛的运动员、家庭成员、教练和辅助人员的名册,并掌握每个人的最新联系信息。如果发生COVID-19接触,及时通知至关重要,这些信息将有助于更顺利地进行接触史追踪活动。
青少年足球运动员

保持训练区队员之间的空间

尽可能减少运动员、志愿者和观众之间的身体接触

  • 在积极参与运动时,队员与队友、其他竞争者和官员之间保持至少6英尺的距离。
  • 侧重于个人技能训练,如击球、运球、踢球和力量训练。
  • 避免击掌、握手、碰拳或拥抱。
  • 保持练习区队员之间的空间,包括边线、休息区和替补席。
  • 在热身或比赛开始前,请在车内或远离赛场的地方等待。
  • 避免在比赛前后聚集在停车场或赛场附近。
    • 如果无法避免人群聚集,应确保参加者之间至少维持6英尺,保持身体距离。
  • 佩戴口罩遮住 口鼻,降低病毒传播的风险。
  • 限制不必要的访客、观众和志愿者。确保他们佩戴 口罩,保持 身体距离

佩戴口罩

女性青少年网球运动员

如果可以,佩戴口罩

  •  尽可能佩戴口罩,尤其是在难以与他人保持至少6英尺的距离或在室内时,例如在篮球等密切接触的运动中。
  • 低强度运动:强调佩戴口罩,限制身体接触,针对共用设备采取额外预防措施,低强度运动应保持身体距离。
  • 高强度运动:限制室内的高强度运动。参加高强度活动(如跑步)的人如果因戴口罩而导致呼吸困难,则不应佩戴口罩。
    • 增加高强度活动的距离。
    • 如果无法佩戴口罩,考虑在通风和换气条件好(例如室外而非室内)且可以与他人保持身体距离的位置进行运动。
  • 如果您的口罩湿了,应务必更换口罩,因为湿的口罩可能会使人更难呼吸。
  • CDC不建议使用面罩或护目镜代替口罩,但是这些可以在使用口罩之余作为眼部保护用具。

尽量减少共用设备或装备。请勿分享食物或饮料。

球场上的棒球手套和棒球

鼓励运动员携带自己的装备

  • 鼓励运动员携带自己的装备,例如手套、球和头盔。
  • 自带饮用水,尽量减少使用和接触饮水机。考虑给您的水瓶贴上带有您姓名的标签。
  • 在每次使用之间清洁和消毒所有物品。
  • 请勿共用毛巾、衣物或用于擦拭脸部或手部的任何物品。
  • 避免分享食物、饮料容器(如冷却箱)和器具。

咳嗽和打喷嚏时应遮住口鼻。请勿吐痰。

  • 咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮掩口鼻。丢弃用过的纸巾,然后立即用肥皂和清水洗手至少20秒,或使用酒精含量至少为60%的免洗手消毒液。

洗手

  • 用肥皂和水洗手至少20秒,或者请使用酒精含量为60%的免洗手消毒液。

限制所在地区以外的旅行

  • 考虑与所在地区的球队(邻里、城镇或社区)进行比赛。

给教练的建议

  • 发送欢迎电子邮件或致电家长(针对青少年运动员)和/或运动员。
    • 告知他们体育项目将采取哪些措施来保护运动员。
    • 提醒他们,如果他们生病、有COVID-19的症状、COVID-19检测呈阳性或正在等待检测结果,或者身边有人生病或出现COVID-19症状,他们应该待在家中。
  • 以身作则。佩戴紧贴面部的口罩,遮住口鼻,并鼓励家庭成员、支持者、官员和体育工作人员在练习和比赛时也佩戴口罩。
  • 在练习/比赛前后,为运动员提供酒精含量至少为60%的免洗手消毒液。
  • 教导运动员在咳嗽和打喷嚏时应用纸巾遮住口鼻。阻止随地吐痰。
  • 提醒运动员注意保持身体距离,并为他们指出用于代表至少6英尺距离的标记(如标牌或地板上的胶带)。
  • 在练习中,应着重于培养运动员的个人技能和心血管功能,以此减少与其他运动员的密切接触。
  • 督促体育管理人员,确保他们遵循清洁和消毒建议。
  • 每天至少清洁和消毒一次田径场、球场或比赛场地上频繁接触的表面(如饮水机),并在每次使用前后清洁和消毒共用设备(如垫子)。

教练检查清单

  • 发送欢迎电子邮件或致电父母(针对青少年球员)和/或球员。告知他们体育项目将采取哪些措施来保护球员。提醒他们生病或身边有病人时应留在家里。
  • 做好榜样。佩戴口罩,并鼓励家人、球迷、官员和体育工作人员在训练和比赛时佩戴口罩。
  • 在训练/比赛前后,为球员提供含至少60%酒精的免洗手消毒液,并鼓励他们用肥皂和水洗手。
  • 教导球员在咳嗽和打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩。阻止随地吐痰。
    篮球训练中的青少年

    鼓励运动员专注于发展个人技能

  • 提醒球员保持社交距离,并设置标记(例如标牌或地板上贴胶带)。
  • 鼓励球员专注于增强自己的个人技能和心血管功能,以此减少与其他球员的密切接触。
  • 督促体育管理人员,确保他们遵循清洁和消毒建议。
    • 至少每天或在两次使用之间清洁和消毒田径场、球场或运动场上经常接触的表面(例如饮水机)。
    • 清洁和消毒共享设备。