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发生本地 COVID-19 传播的部落社区社交距离的保持

什么是社交距离?

每个人都有责任为减少和减缓 COVID-19 的传播做出努力。社交距离是防止 COVID-19 传播的重要措施。社交距离可以减少人与人之间的身体接触,降低人与人之间传播疾病的机率。通过让自己和他人之间留出一定空间(至少 6 英尺)来保持社交距离 。在 COVID-19 全球流行病期间,保护重病风险较高的人免受 COVID-19 感染尤为重要。此类人群包括老年人和患有严重基础疾病的各年龄段人士。人们可以通过减少与他人身体接触的频率,减少与他人身体接触的总人数,以及外出时与他人保持至少 6 英尺的距离,来保持社交距离。即使在工作场所、学校、购物场所或社区内其他地方,与他人保持身体距离也很重要。保持社交距离的目的是降低 COVID-19 的传播风险。

在 COVID-19 全球流行病期间,我该如何保持社交距离?

保持社交距离可能会让一些人感到社会或文化上的孤立,并可能导致孤独、抑郁和健康状况不佳。使用其他非接触方式与家人和朋友保持沟通是很重要的,例如通过发送信件、打电话、视频电话或社交媒体。在家中或周围或院子内锻炼身体,在家附近的户外休息或工作,也能有所帮助。

通过社交距离来保持健康和安全可能会使人们无法遵循某些传统和礼仪习惯。这一点可能尤其与美国印第安人/阿拉斯加原住民(AI/AN)社区相关,但是通过社交距离来减少 COVID-19 的传播非常重要。

以下是有关社交距离以及 COVID-19 可能导致压力的应对方法:

  • 避免持续收看、浏览或收听新闻(包括社交媒体)。不断了解全球流行病相关信息可能会让您心烦。
  • 照顾您的身体和情绪。经常深呼吸、冥想、拉伸和运动。
  • 尝试健康、营养均衡的饮食。
  • 保证充足的睡眠。
  • 避免饮酒和吸毒。
  • 在线或通过电话与他人保持联系,并与您信任的人聊一聊您的忧虑和感受。
  • 抽些时间放松一下,做一些您喜欢且可以在维持社交距离的情况下进行的活动。

如果您自己或者身边的人需要有关应对压力或焦虑方面的帮助,可以拨打 1-800-985-5990 联系灾难求助专线external icon,或咨询您所在地区的顾问或社会工作者。

为您的家人和家庭做好应对 COVID-19 的准备

有多代人口的家庭或位于农村或部落地区的 AI/AN 社区在保持社交距离、前往食品杂货店、获取水资源以及地方和部落卫生服务等方面面临特殊挑战。但是,个人可以采取一些措施来保护您的家庭及家人安全。

  • 经常按照以下步骤洗手
    • 使用干净的流水(冷热皆可)湿润双手,关上水龙头,然后用肥皂洗手。
    • 揉搓肥皂使双手布满泡沫。使手背、手指间和指甲下布满肥皂泡沫。
    • 揉搓双手的手掌、手背、手指间以及指甲周围至少 20 秒。需要计时器?从头到尾哼唱两次“生日快乐”歌。
    • 在干净的流水下冲洗双手。如果没有流水,应确保您使用的水源干净。
    • 用干净的毛巾擦干或晾干双手。
  • 如果不能用肥皂和清水洗手,您也可以使用酒精含量至少为 60% 的免洗手消毒液。
    • 将硬币大小的消毒液放在手掌中,双手揉搓,让消毒液覆盖手、手指和指甲的所有部位,直至手部干燥
  • 提醒所有家庭成员,避免触摸脸部,咳嗽和打喷嚏时用肘部内侧或纸巾遮掩口鼻,然后扔掉纸巾。
  • 定期使用适合表面清洁的家用清洁剂和 EPA 注册消毒剂external icon,按照产品标签说明清洁经常接触的表面,如餐桌、门把手、灯具开关、把手、书桌、厕所、水龙头、洗手池和电子设备(请参阅下文的特殊电子设备清洁和消毒说明)。标签上有安全有效使用清洁产品的说明,包括使用产品时应采取的预防措施,如戴手套和确保在使用产品时保持通风良好。
  • 对于因 COVID-19 患上重病、住院治疗或导致死亡的高风险人群而言,限制外出的时间至关重要。 重病风险较高的人群包括:
    • 65 岁及以上的人
    • 住在疗养院或长期护理设施的人
  • 患有基础疾病的各年龄段人士,包括以下疾病患者:
    • 慢性肺病或中度至重度哮喘
    • 严重心脏病
    • 导致免疫功能低下的多种情况,包括癌症治疗、吸烟、骨髓或器官移植、免疫缺陷、HIV 或 AIDS 病情未得到良好控制,以及长期服用皮质类固醇或其他有损免疫功能的药物
    • 严重肥胖症
    • 糖尿病
    • 慢性肾病和正在接受透析
    • 肝病
  • 目前尚不清楚孕妇是否更有可能因 COVID-19 而生病,或者孕妇的重病风险是否更高。但孕妇因其他呼吸系统感染导致重症的风险更高。对于孕妇来说,保护自己免受疾病侵害始终非常重要。
  • 无法前往杂货店、无法获得水资源和医疗服务可能需要人们更加频繁地前往商店。如果可能,应派家中 COVID-19 重病风险较低的成员外出采购家庭生活必需品。
    • CDC建议人们在公共场合及周围有不与您同住的其他人时佩戴与布制面罩,特别是在难以与其他人保持社交距离时。

多代人口家庭的提示

  • 重病风险较高的人群(上文部分中提及的高风险人群),应务必:
    • 待在家里,远离人群。
    • 确保家中备有可供使用数周的药物和用品,避免外出采购。
    • 当您外出前往公共场合时,应与他人保持至少 6 英尺的距离。请勿前往病人所在的地方。
    • 按照前述步骤经常洗手
  • 如果您家中有人患有 COVID-19
    • 让每个人都继续按照上述步骤正确洗手。
    • 每天使用普通家用消毒剂对表面、门把手和其他经常接触的表面进行清洁和消毒
    • 提醒每个人避免触摸脸部,咳嗽和打喷嚏时用肘部内侧或纸巾遮掩口鼻,然后扔掉纸巾。
    • 尽量让 COVID-19 使用单独的卧室和浴室,远离其他人。
    • 照顾好您的家人(包括您自己)的心理健康。
    • 避免共享个人物品,如手机、餐具、床上用品或玩具。
  • 如需照顾患病的家庭成员
    • 监控紧急体征,如:
      • 呼吸困难。
      • 胸部持续疼痛或有压迫感。
      • 开始神智不清。
      • 嘴唇或脸色发紫。
    • 防止致病微生物的传播:
      • 避免共用个人家庭物品,如餐具、毛巾和床上用品。
      • 让病人戴上口罩(如果有)。如果病人无法佩戴口罩,则应让照顾他们的人在与他们接触时戴上口罩。
      • 让生病的人使用单独浴室(如果可能)。
      • 避免任何人做不必要的拜访。
    • 治疗症状:
      • 确保 COVID-19 患者大量饮水,补充身体水分并在家休息。
      • 使用非处方药物来缓解症状。
      • 对于大多数人而言,症状会持续数天,并在一周后好转。

医疗护理专业人员的CDC指南

请参阅医疗护理专业人员 COVID-19 指南

寻求协助

部落首领如有任何疑问、问题或请求,可以联系 CDC

部落成员的其他 COVID-19 指南

访问以下链接,查阅专为部落成员提供的其他指南:

页面最后审核时间:2020年4月13日