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COVID-19期间部落社区生活指导方针和提示

COVID-19期间部落社区生活指导方针和提示

COVID-19期间的社交距离和应对

什么是社交距离(也称为身体距离)?

每个人都有责任为减少和减缓COVID-19的传播做出努力。社交距离是防止COVID-19传播的重要措施。社交距离可以减少人与人之间的身体接触,降低人与人之间传播疾病的机率。通过让自己和他人之间留出一定空间(至少6英尺)来保持社交距离 。在 COVID-19全球流行病疫情期间,保护重症高风险人群免受COVID-19感染尤为重要。

此类人群包括老年人和患有严重基础疾病的各年龄段人士。人们可以通过减少与他人身体接触的频率,减少与他人身体接触的总人数,以及外出时与他人保持至少6英尺的距离,来保持社交距离。即使在工作场所、学校、购物场所或社区内其他地方,与他人保持身体距离也很重要。保持社交距离的目的是降低COVID-19的传播风险。

COVID-19全球流行病疫情期间保持社交距离的方法

保持社交距离可能会让一些人感到社会或文化上的孤立,并可能导致孤独、抑郁和健康状况不佳。使用其他非接触方式与家人和朋友保持沟通是很重要的,例如通过发送信件、打电话、视频电话或社交媒体。在家中或周围或院子内锻炼身体,在家附近的户外休息或工作,也能有所帮助。

通过社交距离来保持健康和安全可能会使人们无法遵循某些传统和礼仪习惯。这一点可能尤其与美国印第安人/阿拉斯加原住民(AI/AN)社区相关,但是通过社交距离来减少 COVID-19 的传播非常重要。

以下是一些对保持社交距离(也称为身体距离)和COVID-19可能造成的压力的应对方法:

  • 避免持续收看、浏览或收听新闻(包括社交媒体)。不断了解全球流行病相关信息可能会让您心烦。
  • 照顾您的身体和情绪。经常深呼吸、冥想、拉伸和运动。
  • 尝试健康、营养均衡的饮食。
  • 保证充足的睡眠。
  • 避免饮酒和吸毒。
  • 在线或通过电话与他人保持联系,并与您信任的人聊一聊您的忧虑和感受。
  • 抽些时间放松一下,做一些您喜欢且可以在维持社交距离的情况下进行的活动。

在COVID-19疫情爆发期间应对压力将使您、您的亲人和社区变得更坚强。了解详情

需要帮助或者知道有人在压力或焦虑方面需要帮助的人士,可以拨打灾难救助热线external icon1-800-985-5990,或与所在地区可以提供帮助的辅导人员或社工交谈。

为您的家人和家庭做好应对COVID-19的准备

为您的家人和家庭做好应对COVID-19的准备

有多代人口的家庭或位于农村或部落地区的 AI/AN 社区在保持社交距离、前往食品杂货店、获取水资源以及地方和部落卫生服务等方面面临特殊挑战。但是,个人可以采取一些措施来保护您的家庭及家人安全。

经常按照以下步骤洗手

  • 使用干净的流水(冷热皆可)湿润双手,关上水龙头,然后用肥皂洗手。
  • 揉搓肥皂使双手布满泡沫。使手背、手指间和指甲下布满肥皂泡沫。
  • 揉搓双手的手掌、手背、手指间以及指甲周围至少 20 秒。需要计时器?从头到尾哼唱两次“生日快乐”歌。
  • 在干净的流水下冲洗双手。如果没有流水,应确保您使用的水源干净。
  • 用干净的毛巾擦干或晾干双手。
  • 如果不能用肥皂和清水洗手,您也可以使用酒精含量至少为 60% 的免洗手消毒液。
    • 将硬币大小的消毒液放在手掌中,双手揉搓,让消毒液覆盖手、手指和指甲的所有部位,直至手部干燥
  • 提醒所有家庭成员,避免触摸脸部,咳嗽和打喷嚏时用肘部内侧或纸巾遮掩口鼻,然后扔掉纸巾。
  • 按照标签上的说明,使用适合于表面的家用清洁剂和EPA注册消毒剂external icon,定期清洁经常接触的表面(例如:桌子、门把手、电灯开关、把手、书桌、厕所、水龙头、水槽和电子产品(见下文有关特殊电子产品的清洁和消毒说明))。
    • 产品标签中含有安全、有效使用清洁剂的操作说明,包括使用产品时应采取的预防措施,比如戴手套以及在使用期间确保通风顺畅。
  • 对于因COVID-19而患重症、住院治疗或导致死亡的高风险人群而言,限制外出的时间至关重要。重症高风险人群包括老年人和患有某些基础疾病的人士
  • 根据我们目前的了解,与未怀孕的人相比,孕妇因COVID-19而患重症的风险可能更高。孕妇患上其他呼吸道感染重症的风险更高。在患有COVID-19的孕妇中,发生妊娠不良结果(如早产)的风险可能会增加。因此,如果您怀有身孕,应注意减少生病的风险。对孕妇来说,保护自己不生病至关重要。
  • 无法前往杂货店、无法获得水资源和医疗服务可能需要人们更加频繁地前往商店。如果可能,应派家中 COVID-19 重病风险较低的成员外出采购家庭生活必需品。
    • 在杂货店和药房等难以保持社交距离的公共场所佩戴口罩。

COVID-19全球流行病疫情期间对多代同堂部落家庭的建议和提示

对多代部落家庭的建议

生活在多代部落家庭中的人可能会发现难以隔离患者或采取预防措施保护自己不受COVID-19感染,特别是在家庭空间有限且许多人生活在同一家庭的情况下。

每个家庭成员都应控制风险

每个家庭成员都应采取措施保持健康,互相保护,以免生病。

检查清单

  • 经常用肥皂和水洗手至少20秒。如果无法用肥皂和水清洗,请使用至少含60%酒精的免洗手消毒液。
  • 避免触摸您的眼部和口鼻。
  • 限制外出。如果必须离开家中,请佩戴口罩,并与他人保持至少6英尺或大约2臂的距离。这称为社交隔离。

注意:请勿让2岁以下儿童,呼吸困难或昏迷、或在没有帮助的情况下无法摘下口罩的人佩戴口罩。

  • 避免在自己家里接待访客(不同住的人)。鉴于大多数社区关系密切,人们经常相互拜访,尽管可能难以做到,但这有助于减少导致COVID-19的病毒传播。如果必须拜访,访客应佩戴口罩,并尽量待在室外,同时保持至少6英尺的距离。

老年人和患有某些基础疾病的人因COVID-19而患重症的风险更高。如果您的家庭中有一人或多人属于高风险人群,则所有家庭成员都应采取自己也是高风险人群的相应措施

减少外出的风险

需要外出(例如去杂货店或市场、部落医疗机构或药房)时,家庭成员应考虑如何减少风险。如果可能,应至少准备两周的药物和用品。

离家图标

需要离家外出时:

  • 选择家中一到或两个风险不高的成员外出。
  • 佩戴口罩。正确使用、摘下和清洗口罩。
    • 2岁以下儿童,或呼吸困难、昏迷、丧失行为能力或在没有帮助的情况下无法摘下口罩的人不应佩戴口罩。
  • 购物和排队时,请与其他人保持至少6英尺(约2臂长,或者比独木舟桨长一点)的距离。
  • 不要触摸眼口鼻。
  • 不要与非家庭成员同乘一辆车。如果不可能做到,则:
    • 尽量避免与多人一起乘坐或为多名乘客提供交通服务。减少密切接触,并在车中乘客之间留出尽可能大的空间。
    • 打开窗户或使用车辆的通风口引入新鲜的室外空气。
    • 处理自己的个人物品。
    • 避免触摸您的眼部和口鼻。
    • 每次外出后,使用EPA批准的消毒剂external icon清洁和消毒经常接触的表面(例如门把手、扶手、安全带扣)。
  • 回到家后,立即洗手至少20秒。如果无法用肥皂和水清洗,则使用至少含60%酒精的免洗手消毒液。
  • 与家中高风险成员保持尽可能远的身体距离。例如,避免拥抱、亲吻、分享食物(例如,使用同一叉子或分享相同的食物),以及用同一个杯子喝水。
  • 重返工作岗位时,请遵循雇主的重返工作指导方针以及CDC重返工作提示,确保自己的安全。

高风险家庭成员应避免照顾孩子和病人

老年人

老年人和患有基础疾病(例如糖尿病或严重心脏病)的人应尽量避免照顾家中的孩子

儿童

如果高风险者必须在家中照顾孩子,则由其照顾的孩子不应与家庭以外的其他人接触。高风险家庭成员也应避免照顾任何年龄的病人

隔离生病的家庭成员:

如果可能,为病人提供单独的卧室和浴室。如果不可能,则尽量将其与其他家庭成员分开。将高风险成员与病人分开

  • 如果可能,让一名家庭成员照顾病人。该家庭成员应该不属于高风险人群,并且应减少与家庭其他成员的接触。
  • 病人和其他家庭成员之间保持至少6英尺的距离。如果不可能做到,则:
    • 避免与病人拥抱、亲吻和共享食物或饮料。
  • 如果可以,请让病人佩戴口罩。
  • 与病人接触或进行清洁后,至少要洗手20秒或使用含至少60%酒精的免洗手消毒液。
  • 避免与病人同时共用家庭物品,如毛巾和盘子。
床图标

如果需要与病人共享房间

  • 如果可能,打开一扇窗户。
    • 如果打开门窗会给家庭成员带来安全或健康风险(例如,坠落或触发哮喘症状的风险),请勿打开门窗。
  • 如果可能,两床之间保持至少6英尺的距离。如果不可能,则头对脚睡觉。
  • 在病人的床周围挂上帘子或放置其他物理分隔物(如浴帘、大幅海报纸板、被子或大床单)。
淋浴图标

如果需要与病人共用浴室,病人应该在每次使用后对浴室里经常接触的表面进行清洁和消毒。如果不可能,则清洁人员应该:

  • 如果可能,在进入浴室前打开外面的门窗。打开浴室的通风机(如有)。
  • 进入浴室之前,请等待尽可能长的时间,然后进行清洁和消毒external icon或使用浴室。
  • 确保安全正确地使用和存放消毒剂,包括将产品安全存放在远离儿童的地方。
  • 清洁时戴上一次性手套,清洁后立即洗手。
人群图标

如果超过一名家庭成员生病,请让生病的家庭成员住在与未患病家庭成员分开的区域。

对多代同堂部落家庭的提示

高风险人群包括:

  • 65岁及以上人士
  • 住在养老院或长期护理机构的人
  • 患有基础疾病,例如糖尿病、肥胖症、肝病、严重心脏病、慢性肾脏和肺病(即哮喘),以及免疫系统受损(例如移植或艾滋病毒/艾滋病)的人
  • 孕妇

对于高风险人群而言,以下几点很重要:

  • 待在家里,远离人群。
  • 确保家中备有可供使用数周的药物和用品,避免外出采购。
  • 当您外出前往公共场合时,应与他人保持至少 6 英尺的距离。请勿前往病人所在的地方。
  • 按照前述步骤经常洗手

如果家中有人患有 COVID-19/a>

如需照顾患病的家庭成员

肺部病毒图标

监控紧急体征,如:

  • 呼吸困难。
  • 胸部持续疼痛或有压迫感。
  • 开始神智不清。
  • 嘴唇或脸色发紫。
实验室图标

预防致病微生物传播:

  • 避免共用个人家庭物品,如餐具、毛巾和床上用品。
  • 让病人戴上口罩(如果有)。如果病人无法佩戴口罩,则应让照顾他们的人在与他们接触时戴上口罩。
  • 让生病的人使用单独浴室(如果可能)。
  • 避免任何人做不必要的拜访。
医疗图标

治疗病症:

  • 确保 COVID-19 患者大量饮水,补充身体水分并在家休息。
  • 使用非处方药物来缓解症状。
  • 对于大多数人而言,症状会持续数天,并在一周后好转。
电子邮件图标

寻求协助

部落首领如有任何疑问、问题或请求,可以联系 CDC

2020年7月7日最后更新